みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。今日は気持ちのいい気候ハイキング日和でした♪『フィンランド🇫🇮流さんぽ⁉️』を楽しみました〜🤣好きな飲み物を水筒に入れておやつをちょこっと持って自然の中にお散歩に行き途中でおやつタイム🍪🍭🍘何も特別なことはないけれどもゆったりと自然を感じる大切さそこに小さなお楽しみを携帯して楽しみ倍増です👍フィンランドの人の心の余裕を見習いたい時間に追われてあれしなきゃこれしなきゃを一旦、手放し今、この瞬間を味わう散歩の道中綺麗な花や草木生き物に足を止めてみたり川のせせらぎに耳を傾けたり秋の風を感じたり土の上を歩く感覚だったり体じゅうで楽しみました💓ついつい今夜のおかずは何にしよう？家事や仕事のこと子どものことなどを考えて心ここに在らずだったりこの状態はマインドレスネスな状態今しか味わえない感覚をしっかりと味わう今日の今の太陽の光を浴びたり今、ここの大地を踏みしめたり今吹いてる風を感じたり今、ここにいる感覚を味わうことそれがマインドフルネスな状態です♪散歩の後の心地よい疲労感と共にブログを書きながら心穏やかなとっても満たされた幸福感に包まれています💓生きとし生けるものに感謝します🙏

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。秋分も過ぎ朝晩は涼しく秋めいてきましたね〜上の写真はうちの小さなビオトープです。赤、青、黄色の小さいエビがいます。主人の趣味です😅10月のスケジュールをお知らせします♪来月もイベントや、プチワークショップなど楽しんでいきましょッ♪10月4日(月)10:00〜 マインドフルネスヨガ13:00〜プライベートヨガ(満席)5日（火）10:00〜  クリスタルボウル瞑想ヨガ13:00〜  リラックスヨガ7日(木)10:00〜  リラックスヨガ&ランチ🍽　　　　　ヨガ後にカフェへ☕️12日（火）10:00〜  リラックスヨガ13:00〜  パワーヨガ14日(木)10:00〜リカバリーヨガ13:00〜  チェアヨガ18日(月)10:00〜  マインドフルネスヨガ13:00〜  プライベートヨガ19日（火）川辺ヨガ&農家飯ビュッフェ@CAWAZ11：30受付12:00〜川辺ヨガ13:30〜ランチ(残席2です)21日(木)10:00〜  リカバリーヨガ13:00〜  リラックスヨガ25日(月)10:00〜  マインドフルネスヨガ13:00〜 &...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。写真は、今日のヨガレッスンの時に三日月の🌙ポーズ中に天井を見上げたら発見した大きなカマキリです😆カマキリを見つけるのはとても縁起が良く、開運すると言われているのでラッキー💓迷いは、チャンス！悩んでる時は成長のチャンス！迷いや悩みが出てきたら立ち止まって自分を見つめる時人生色々と迷ったり悩むことがありますよね💦人生、日々選択の繰り返しですがAにしようか、Bにしようか？私もよく悩みます💦そんな時瞑想や散歩、軽いジョギングは役立ちます。迷っている時瞑想したり外に出て歩いたり、走ったりするとストンっと答えが出たりします😃そんな経験から今回もAとBで迷った時、「よし、瞑想しよ」と思いました。(う〜ん🤔、でもなんか違う)「それじゃジョギングに行こう!」(気持ちは良くて、スッキリしたけど…やっぱり何か違う)瞑想やジョギングで答えを導き出してやろうと頭で考えすぎてしまったのか上手くいきませんでした😭いつまでに答えを出さなきゃとかまわりの人がどう思うか？とか頭は、余計なことばかり考えてしまう頭で考えている時は、"自分は本当はどうしたいのか？“が後回しになってたりするそして「もう、いいや！天に任せよう」とその問題を手放したら、、、次の日美容院でヘアカラーをや...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。今年になってからお越しいただいている生徒さまで3名の方がマイナス10キロ以上のダイエットに成功されています👏「ヨガで痩せた‼️」というよりは、、、ヨガがきっかけになり体が動けるようになって運動する習慣がついたり食事を気をつけるようになったりとみなさま健康的にノンストレスでダイエットができているようです👏ヨガを始める理由は人それぞれですがヨガをすることで目的以外にも色々と整ってきて結果目的を達成していたなんていう事がよくあります😊私も最初ヨガを始めた理由はやっぱり"痩せたい""健康的に美しくなりたいという事でした。毎年の新年の抱負に"ダイエット"が必ず入っていたのですが、、、ヨガをやることで生活習慣や食事を見直したり自然と健康的な生活になっていきます。ヨガのおかげで心が穏やかになったり気分の浮き沈みが少なくなり陰陽のバランスが取れ中庸に戻りやすくなったりと生きやすくなったしステキな人達との繋がりなどいい事がいっぱいでより人生が豊かなものになりました。ありがたいです💓いつからか私の新年の抱負から"ダイエット"というワードが消えてました。痩せることにフォーカスしなくても今の自分に満足できたことストレスなく食べたいものを食べたい時に食べても頑張って何か運...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。今日は『川辺ヨガ＆ココペリランチ@CAWAZ 』でした💓お天気にも恵まれ川のせせらぎを聴きながらの外ヨガ🧘‍♀️最高に気持ちいい幸せな時間でした💓ご参加いただいた皆さまありがとうございました😊💕屋内のヨガにはない蚊に刺されたり😅虫がきたり土や砂がついたり地面が斜めだったりといろんなことがありますが😆それも楽しかったです♪そしてクリスタルボウルを自然の中で奏でました。クリスタルボウルと自然の融合を楽しみながら瞑想しました🧘‍♀️壁が無いのでどこまでも広がる音、振動川の水の浄化力と共にとても癒されました☺️自然の中に身を置くことはとても大事だと思いました。そしてヨガの後はお楽しみのランチタイムCAWAZ baseでココペリさんの1day cafeココペリさんの体に優しいごはん品数も多くていろんな味があって素材の味がいかされてて美味しかったです😋そしてrawケーキは見た目も可愛く美味しくて幸せでした🥰CAWAZさんのラズベリービネガードリンクもヨガ後の身体にしみて美味しかったです👍

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。今日は久しぶりの日差し☀️太陽の光を浴びれて幸せだなぁと感謝の気持ちが湧いてきました。タイトルにある"魂が光り輝く瞬間"を先日、目にしました。日高のアユールヴェーダリトリートに参加した時の事です。2日目の朝ディナチャリア(毎日の養生法)をして外で朝ヨガをした後生活用水が流れていない川が流れる森の中を案内してもらい散歩しました。そこはマイナスイオンたっぷりで深呼吸すると身体が生きかえるようでした。そこで参加者の一人がお花を見つけて「わぁ〜💓私、小さなお花が大好き❤」と言うのが聞こえました。私は、その後ろ姿を見たのですが…その時その方が光り輝いて見えました✨✨✨そして見ている私までフワッと軽くなって幸せな気持ちに包まれました。それは、その方の魂の声で嘘偽りがなく本当に好きなんだなぁ💓と感じ嬉しくなりました🥰そしてお散歩の後その方と少しお話ししたのですが、、、「子育てや仕事に忙しく過ごして来て私は小さなお花が好きだということを忘れていた…」とおっしゃってました。リトリートの中で自然に触れ美味しいものを食べたり五感をフル活用したことで忘れていた感覚を取り戻したのかもしれません。誰しもがそういう感覚を持っているのだけれど大人になるにつれて忙しい毎日を過ごして...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。今日も暑いですがみなさま体調はいかがですか？今日のレッスン後のティータイムのスイーツは最近お菓子作りにハマっている娘が作ってくれた豆腐の焼きドーナツと3種のクッキー(抹茶、ココアアーモンド、アールグレイ)「ヨガのみなさんに食べて欲しい」と夜な夜な作ってくれました😊9月のレッスンスケジュールをお知らせします。9月2日10時〜   リカバリーヨガ13時〜   チェアヨガ7日10時〜   クリスタルボウル瞑想ヨガ13時〜   リラックスヨガ9日10時〜   デトックスヨガ13時〜   リラックスヨガ13日川辺ヨガ&cocoperi ランチ　@CAWAZ満員御礼14日10時〜   リラックスヨガ13時〜   パワーヨガ16日10時〜   リカバリーヨガ13時〜   チェアヨガ21日10時〜   リラックスヨガ13時〜   クリスタルボウル瞑想ヨガ27日10時〜   プライベートヨガ28日10時〜   リラックスヨガ13時〜   パワーヨガ30日10時〜   デトックスヨガ13時〜   ...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。先日「楽しむ」「感じる」「体験する」アユールヴェーダリトリートin日高@cafe ten・sen参加して来ました〜💓1泊2日の短い時間でしたがなんとも濃い時間を過ごすことが出来ました。そしてその名のごとく「楽しくて」「五感で感じまくる」「人生観が変わる体験」となりました。まずは外でバーベキューお肉も野菜もめっちゃくちゃ美味しかったです。そのあとは五感のワーク川のせせらぎや自然の音を耳にしながら行いました。とっても心地よい幸福感に溢れた時間でした。デッキでヘッドマッサージをして頂き気持ち良くて別世界に行った気分😆お風呂に行って夜ご飯はアユールヴェーダ料理夜は、１０年以上ぶり⁈のテント🏕に泊まりました。川の音を聞きながら眠りにつきました💤

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。8月21日飯能エコツアーこどもエコクラブ飯能主催の「正覚寺でお寺ヨガ&精進料理とお茶」を開催いたしました。去年の12月からスタートしたこのツアー今回で3回目となりました。その時々の季節で自然の景色が変わり楽しませてくれていつ行っても心地よいところです。自然お寺そこに居る人そこに集まる人々がそう感じさせてくれるのでしょう。今回も検温に消毒マスクの着用など感染予防対策にご協力いただき開催いたしました。まずはヨガ🧘‍♀️ヨガでは普段は外側に向きがちな意識を内側に向けて心と体の声に耳を傾け"がんばってヨガをする"とか"がんばってポーズをとる"という事はせずに体や呼吸が「気持ちいいなぁ〜」という方を優先して楽しみました。そのあとの精進料理とお茶も「良い香りだなぁ〜」とか「美味しいなぁ〜」と五感で感じて味わいました。お作法の一つにおしゃべりをしないで目の前の食事に集中して味わって感謝して食べるというのがありますがこの時期感染予防対策にもとても良いしご飯や野菜の甘みも感じられてとても贅沢な静かな時間となりました。正覚寺の和尚さんがとても素晴らしくて　　何か悟すとかっていう訳ではなく何かをコントロールすることなくありのままに大きな愛で受け入れてくれます。毎回、...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。もう8月も半ば過ぎですね💦yoga retreat ＠homeも夏休みがあけて今日からレッスンスタートしました。2週間ぶりのレッスンあ〜やっぱり楽しい❤️みなさまと一緒にヨガができるって幸せだなぁ〜有り難いなぁ〜本当に感謝感謝です😊今日のスイーツは抹茶が体に良い"最強の飲み物"と聞いたので抹茶寒天にあんこ、きな粉、シロップをかけて今日は久しぶりなヨガだったので身体を揺らしたりさすったりゆるゆる動きました。ポーズをとる中で首や肩、腰など手を当てさすったりしてもらいました。生まれてから今日までずっと共にして生きてきた体大事に愛おしく感じて頂きたいと思います。「手当て」とは治療するという意味ですが"手を体に当てる"ただそれだけで体は癒されます。子どもの頃お腹が痛い時お母さんがお腹をさすってくれた記憶がある方も多いと思いますが不思議と治ってしまう事がありますよね！いつも頑張って動き続けてくれている体の声に耳を傾けてあげたいと思い夏休み中私の体と対話しました🤣私「何したい？」私の体「う〜ん🤔ヨガしたい」私「そっか！なんのポーズ？」体「太陽礼拝☀️」私「OK!」    「次は？」体「シャバーサナ」私「OK」(シャバーサナで40分くらい寝ち...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。今日は、少し暑さが和らぎ過ごしやすい日でした。今日はお墓参りに行ってきました。とっても不思議な体験をしました。去年と同様に今年もお盆に親戚で集まるのは無しになったのですが…今日お墓参りに行ったら約束をした訳でも親戚に"今日行く"事を言った訳でもないのに本当偶然にもお墓のところで２年ぶりに親戚に会うことができました。おじいちゃんとおばあちゃんが引き合わせてくれたのか！何故か涙が溢れて来ました。たまたま今日のあの時間、あの場所少しでもズレていたら会えないのに、、、おじいちゃんとおばあちゃんみんなで集まって欲しかったのかな！にぎやかなのが好きだったもんね！祖父母をそばに感じることが出来て幸せでした。そして昨日はランニング？ウォーキング？のお仲間にお誕生日を祝っていただきました🎂🎉赤一色の花束はお花屋さんに私のイメージを話してそれでアレンジしてもらったそうです。赤は大好きな色です❤️そして南国を思わせるような雰囲気もとっても素敵です。ありがとうございました😊お誕生日会恒例の一年の抱負を宣言させていただきました🤣＊ヨガカフェをOPENする＊ヨガウェアを作る＊69歳までにシニア海外協力隊に参加する＊海の見える別荘でヨガリトリートをする＊海外でヨガリトリートす...

みなさまこんにちは😃「内側の健康と外側の美を追求するyoga retreat ＠home 」ヨガインストラクターのKanaです。毎日、暑いですがいかがお過ごしでしょうか？　この暑さと冷房のせいか体が疲れやすくなっていると思いますが意識的に休息を取りしっかりとセルフケアしたいですね！川辺ヨガ＆ランチのお知らせです😊川のせせらぎ、鳥や虫の声をBGMに自然の中でヨガをして、その後は、、、メディアにも取り上げられ、今年オープンした日高市内のカフェCAWAZさんにて、美味しいランチを食べる。身も心もお腹も満たされるイベントになります。第一弾　✖️ココペリさんのランチ9月13日(月)11:30 受付開始12:00〜13:00 川辺ヨガ13:30〜カフェCAWAZさんにてココペリランチ+CAWAZドリンク体に優しいローフードランチです。(別途、ローケーキ🍰🧁を注文する場合は+500円 ＊要予約)第二弾　✖️農家飯ビュッフェ10月　(日程まだ未定です💦)11:30 受付開始12:00〜13:00 川辺ヨガ13:30〜 カフェCAWAZさんにて農家飯ビュッフェ(こだわりコーヒー付き)無農薬で野菜を育て、その野菜や地元のこだわり食材で作る料理です。ベジ、ビーガン対応。各回　3,500円＊第一弾、第二弾両方にご参加の方合計より500円引き(3,500+3,500=7,000-500=合計6,5...