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Yoga & Cafe KANANDA
のカナです💓
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こんにちは😃
スポーツの秋
運動するのに
気持ちがいい季節ですねー♪
先日は
息子達の中学校の
体育祭でした〜
最近涼しくなってきたので
油断してたら
日焼けしちゃいましたー😭
秋の日差しをなめてました💦
アフターコロナのせいか
体育祭の種目が
少なくて
少し寂しい感じでしたが
一生懸命な姿は
いつ見ても
清々しくて
良いものですね✨
運動会や授業参観など
立ちっぱなしや座りっぱなし
疲れませんか？
私、前は
しょっちゅう
腰が痛くなってました😭
腰痛持ちだった私が
ヨガインストラクターに
なった理由の一つに
"ヨガしまくれば
きっと
腰痛とおさらばだろう✨"
と思っていました。
しかし
ヨガインストラクターになって
レッスンで
ヨガしまくっていても
腰痛は消えませんでした😭
でも
意識を変えたら
腰痛持ちだった事を
忘れてしまう程に
いつのまにか
消えてました✨
それは
ヨガのポーズ中に
丹田に意識を入れるということ❗️
例えば
このポーズ
ガス抜きのポーズ
仰向けで膝を抱えて
頭を持ち上げるのですが…
お腹の力が使えないと
肩や首に
余計な力が入って
ポーズの効果が得にくい
意識を丹田に入れ
頭、肩はリラックスして
頭を持ち上げると
楽に出来て
長くキープも出来るし
下腹部のエネルギーが
高まり
内臓機能がよくなり
便秘解消に
効果的👍
マットの上だけがヨガではなく
ヨガを
日常生活に活かしてこそ
価値があります
日常生活で
ふとした瞬間に
思い出したら
丹田に意識を入れてみる
足裏で大地をしっかりと押し
グラウンディングを意識する
中心軸を意識して
重心を感じてみたり
背骨の位置
あごの位置
肩の位置など
微調整してみたり
呼吸に意識を向けてみたり
日常の中で
ちょこちょこ
整える
"人生はマラソンのようだ"
と前のブログに書きましたが
“ヨガは日常そのもの"
毎日の日常の
積み重ねが
人生になっていくのだから
"人生はヨガ"
とも言える❤️
意識することが
大事で
ちょっとの意識の違いが
大きな変化を生み出すと
思います♪
ヨガ的
体の使い方
呼吸の整え方で
自然と
穏やかな氣持ちになります
ヨガ的な生き方で
ハッピーライフを
クリエイトしましょう〜💓
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました😊
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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