心身共に健康で美しく
人生を豊かに幸せに
楽しむ女性の輪を広げる
Yoga & Cafe KANANDA
のカナです🥰
こんにちは😃
今朝は少し気温が低めで
過ごしやすかったです
もう少ししたら
寒い寒いって言ってるんだろうなぁ〜
さて
昨日は
もう7年？くらいやってる
ランランクラブで
遅れて
私のお誕生日のお祝い🥂を
していただきました♪
家の近くのカフェで
ランチがハーフ＆ハーフで
2種類選べて
美味しいんです😋
昨日は
あおさがたっぷり乗った
小柱帆立とわさび醤油の
サッパリパスタ
と
ゴルゴンハニーの
イングリッシュマフィングラタン
めちゃくちゃ美味しかったです💓
スイーツは
シフォンケーキを
いただきました😋
このランランクラブでは
お誕生日会の時に
誕生日の抱負を
発表するのが恒例になっているのです！
前のブログにも
書きましたが
私の誕生日の決意は
「ダイエット」でした
そう！
なので
「私、ダイエットします❗️」と
また宣言したんですが…
みんなから
珍しいね！
いつもなら
仕事の事で
こうしたい
あーしたい
とか
精神面で
こういう風に
成長していきたい
みたいなことを言っていたみたいですが
今年は
「体」
なんだねー！
と言われ
"確かに〜"😅
そう
''体"がやっぱり
資本なんで
何するにも大事なんですよね！
精神性だけ高くても
志しだけ高くても
体が元気でなければ
何もできない
体と心は
繋がっているから
どちらも
バランスが大事ですよね！
例えば
ズッーと瞑想してるだけでは
ダメだし
運動に取り憑かれて
運動しすぎるのも🙅♀️
スピリチュアル性ばかり
高めても
体を動かして
行動を起こさなければ
何にもならないし
2対8の法則があるそうですよ
スピリチュアル2:現実8
これもバランスですね！
どちらも大事で
偏りは良くない
自分の現在地を
いつも
観察して
偏りすぎてないか
見極めないとですね
さて
私のダイエットの進展状況は？
というと
まったくのストレスなく
ゆる〜く
ダイエットし続けています。
40歳過ぎてからのダイエットは
無理は禁物
代謝も落ちて
痩せにくくなりますが
激しい運動や
厳しい食事制限は
かえって
体と心に悪い
無理なく
ストレス無く
楽しくをモットーに
意識し続ける事
食べる時は
食べたいものを
楽しく食べる❤️
普段は
和食中心
夕飯は
できる限り
早めに済ます
何時まで！とかは
キッチリは決めず
その日の
都合で臨機応変に
ちょっと食べ過ぎちゃった時は
16時間断食したり
とは言っても
キッチリ16時間❗️
とかではなく
お腹の具合で
テキトーに😆
〇〇ダイエット
のように
型にはめるのではなく
無理なく
できる事をする
気分が乗れば
散歩に行ったり
チョコザップ⁉️😆
じゃないけど
ながらで筋トレしてみたり💪
普通に歩く時も
姿勢や呼吸を
意識してみたり
と
チョコチョコ
心がけてます
体重も2キロくらい落ちたかな！？
「三日坊主で続かないのー😭」
という方は
自分に厳しい過ぎるのかも？
メニューを見直してみて
無理なく出来る事を
継続した方が
自己肯定感も
上がるし
結果に結びつくと思います。
三日で飽きちゃったり
サボってしまったら
4日目から
また3日間
再チャレンジ
そして
また
3日間
やってみるを
続けて行けばいいんです。
"三日坊主でダメな私"
ではなく
"三日続けられたすごい私"を
また3日
また3日
と
続けて行けば
気づけば
習慣になり
継続出来ちゃった✨
結果は後から付いてくる
"できる私"と
自信も付きます👍
自分に優しく生きましょう〜💓
最後まで読んで頂き
ありがとうございました😊
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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