こんにちは😃
yoga retreat @home Kanaです。
行楽日和が続いてますねー❤️
前のブログに書きましたが
先日のヨガレッスンに
アビヤンガ
オイルトリートメントを
加えてみました。
アビヤンガとは
アユールヴェーダのオイルトリートメント
です。
太白ごま油を
湯煎して温めて
全身に塗ります。
朝やるのが
一番オススメですが
夜でもOK❗️
太白ごま油はスーパーで
450gで800円くらいで
売ってます。
小瓶に移し替えると
湯煎の時
やりやすいです。
これを正式には
キュアリングと言って
100℃まで熱して
消毒、殺菌するのですが…
日本のオイルは
かなり綺麗でクリアなので
必要無いという方も
いらっしゃるので
私はキュアリングは
やりません。
朝
温めたオイルを
頭のてっぺんから
足のつま先まで
全身にガシガシ
塗ってマッサージします。
関節のところは
丁寧にクルクル円を描きながら
マッサージ
そのまま
オイルがついても大丈夫な服を着て
10〜20分
少し時間をおいて
オイルを浸透させます。
この間に
呼吸法や瞑想、ヨガをしてもGood👍
その後
熱めのシャワーで流し
発汗させます。
オイルを塗る事で
肌がしっとりになり
経皮吸収して
筋肉、神経、関節などに
働きかけてけれます。
頭に塗ることで
脳のトリートメントにもなるそう🧠
そして
生命エネルギーを整え
不要物を
外へ出してくれます。
レッスン中に
全身オイルトリートメントを
するのは
難しいので💦
足だけ
一緒にやってみました〜
温めた太白ごま油を
足に塗りながら
いつもより丁寧に
マッサージ
足指の間にも
しっかり塗って
関節にも塗り込んで
足の甲、くるぶし、かかと
アキレス腱のあたりから
ふくらはぎの方まで
よ〜くマッサージしました。
全身にマッサージするのが
難しい場合は
足裏、耳、頭の
三点だけでもやると
効果的だそうです。
このオイルトリートメントを
続けて
思ったことは
肌や筋肉、骨のしなやかさは
もちろんですが
自己愛💓
自分を大切にする気持ちが
高まるという事✨✨✨
全身、温かいオイルに包まれる事で
ヴェールを羽織ったような
外敵からバリアされているような
守られている感覚
そして
自分の体の
隅から隅まで
丁寧に触れてあげる事で
まるで
赤ちゃんの時に
きっと大切に
扱われたであろう
感覚に包まれるのです。
お風呂上がりに
ポッカポッカの体を
おくるみに包まれ
優しく
抱っこされている感じ👶
私達は
誰もがこの世に生まれてきて
愛され
大切に扱われてきた存在なのだ
という事を
思い出させてくれます。
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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