昨日は
ストアカの
オンラインで
「自律神経を整えるヨガ」でした。
オンラインでもリアルでも
まずは
セルフマッサージを
行い
ほぐしてから
呼吸法
ナディーショーダナ
片鼻呼吸法を
練習しました。
片鼻ずつ呼吸することで
右脳と左脳のバランスを
整えて自律神経を整えてくれます。
そして
自律神経は
背骨の中を
通っていると
言われています。
なので
自律神経を整えるヨガでは
特に
背骨にアプローチして
曲げたり、伸ばしたり、ねじったりして
自律神経を整えていきます。
以前は
オンラインでヨガなんて…
と思っていましたが、
コロナの自粛期間を経て
これも
時代の流れなのか
withコロナの
新しい時代
私達も
変化していく必要があるのかな
と
2020年4月から
始めたオンラインのヨガ
もちろん
対面でのレッスンに
越したことはないのですが
オンラインの
手軽さは
これはこれで
なかなか
良いもんだと
思います。
画面越しだけど
その場
その時を
共有できる
世界中
どこにいても
繋がることができる
YouTubeやビデオを見ながら
やる事もできるけど
それは
一方方向のみだけになってしまう。
Zoomで行うオンラインヨガは
場所は離れているけれど
同じ時間を
共有しているし
生徒さんと
画面越しにお顔をみながら
お話ししたり
ポーズを
確認したり
できるので
一緒にやってる感が
ちゃんとあります。
自宅の空いている
スペースに
マットを敷いて
スマホかパソコンを
セットするだけ
お部屋の中を
写したくない場合は
背景をバーチャルな画像に
切り替えることもできます。
スタジオまでの移動が
ないので
レッスン開始
ギリギリまで
家事や他の事を
することも出来て
時間
お金
体力
の無駄な消費がありません。
家からでないので
メイクや服装も
気にしなくてOK！
お顔を映したくない場合は
ビデオオフにすることも
可能です。
(ただ、私から見えないので
ポーズを確認したりはできません。)
音もミュートにできるので
小さなお子様が
泣いてしまったりしても
一切迷惑にならないので
心配無用です。
そして
何より
コロナ感染の心配が無いのは
大きいと思います。
外でのスポーツは
熱中症の心配があり危険🥵
暑くて
外に出る気がしませんが、、、
冷房の中で
全く
運動をしないと
下半身は冷えて
血流が悪くなり
健康を害してしまいます。
また
暑いからといって
冷たいもの
アイスやビールなどの
取りすぎも
注意が必要です。
夏に
どんな食生活を
したかが
秋以降の
身体に
影響していくそうです。
夏でも
身体を
冷やし過ぎないのが
冬
冷えに
悩まない体作りの
ポイントになるようです。
サクッと
お家でヨガして
心身共に整えて
スッキリ
元気になりましょう。
ストアカでの
オンラインヨガレッスンは
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最後まで
お読みいただき
ありがとうございます😊
ステキな一日を
お過ごしください❤️
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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