こんにちは。
雨が続いて
湿気ぽくて
体調を崩したり
憂鬱な気分の方も多いと
思います。
なんか
重だるく
スッキリしない時に
おすすめな呼吸法を
紹介します。
カパラバティ呼吸法
火の呼吸とも言われます。
カパラバティ⇨頭蓋骨💀が光る✨✨✨
という意味😆
- 身体や脳を浄化
- 肺を綺麗にする
- 腹筋を鍛える
- 細胞に酸素が行き渡り
二酸化炭素を排出
- 消化器官の調整
- 血液の流れが良くなる
- 記憶と集中力を高める
《やり方》
- 楽な姿勢で座る
- 鼻から今ある息を吐く
- 鼻からたっぷり吸って👃
- 鼻からスッスッスッと小刻みに２０回吐き出す。(吐く息を強く、吐いて吸ってを繰り返す)２０回目は長く全部吐ききる
- 鼻からたっぷり吸って、普通に口から吐いて、ハ〜
- 3〜5を1セットとして、3〜5回繰り返す
文字だとわかりにくいですよね💦
そんな方の為に
動画をアップしましたので
↓をご覧ください。
https://youtu.be/duQfu1pxlIE
最初は慣れないので
苦しく感じるかも知れませんが、、、
だんだんと慣れてくると
上手に出来るようになります。
ポイントは💡
吐く息に意識を向けて
腹筋を使って
強く音を立てて吐く
吸う息は
自然と入ってきます。
吐いて、吸ってを
小刻みに
繰り返します。
呼吸法の後には
身体と頭がスッキリ
心地よさを感じられると
思います。
深呼吸するだけでも
スッキリします☆
早く梅雨があけてくれると
いいですね！
今日も
良い一日を
お過ごしください♡
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
0コメント