オンラインヨガレッスン始まりました〜🧘♀️
午前中は
マインドフルネスヨガ
秩父から１名様に
参加していただきました〜
写真撮り忘れ😭
画面越しだけど
繋がっている感があって
一緒に瞑想できて嬉しかったです❤️
呼吸法は
ナディーショーダナ
片鼻呼吸法をやりました〜
経絡の浄化という意味がある
呼吸法です。
効果は
神経の浄化
血液の浄化
右脳と左脳のバランスを取る
自律神経を整える
リラックス
集中力アップ
ストレス耐性など
毎日5くらいでも
続けると効果が感じられます。
呼吸法の後は
瞑想して
少し体をほぐして
動く瞑想をして
なるべく頭の中を空っぽに
していきます。
午後からは
４名様にご参加いただき
ワンちゃん達も参加😆
ワイワイにぎやかな
レッスンでした。
筋力アップヨガなので
ご自身の中心軸を感じながら
体幹を使って
ポーズを楽しみました。
オンラインだと
分かりにくい事や
見えにくかったりと
あるかもしれませんが
少しでも
体を動かして
息をする
きっかけになったら嬉しいです。
ZOOM初めての方も
オンラインとか苦手な方でも
意外と簡単にできて
楽しいです。
不安な方は
事前に試しに繋いだりしますので
ご相談ください。
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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