みなさま
こんにちは😃
yoga retreat @ home のKanaです。
今日の昼間は、暖かく
過ごしやすかったです〜
生徒さまで
お花💐を定期購入して
常にお花のある生活をされている
というお話しを聞き
ステキだなぁ〜✨
と思って
私もお花を飾ってみました☺️
お花が一つあるだけで
部屋の中が
華やぎますねー✨
さて
今日の午前中は
新クラス
"クリスタルボウル瞑想ヨガ🧘♀️"
でした。
まずは
呼吸観察を行いました。
人の寿命は
呼吸の数
なんて言われますが
ゆっくりと呼吸した方が
長生きできるそうです。
焦ったり、怒ったりしている時は
呼吸も浅く、早くなります。
呼吸、身体、心は連動しています。
逆を言えば
呼吸をコントロールできれば
心も落ち着かせることができます。
緊張、不安、怒りなどの
負の感情に襲われた時
深呼吸することは
助けとなります。
それから
ヨガをしました。
ヨガは動く瞑想とも
言われますが
簡単な動きを
呼吸と共に行い
頭の中を
空っぽにし
身体のバランスを整え
血流やエネルギーを
巡らせていきます。
そして
身体、呼吸、心の状態に
気づいていきます。
ポーズが出来る、出来ないは
どうでもいいのです。
それよりも
今の自分の
身体と心の状態に気付く事が
大事だと思います。
今の自分が
どういう状態で
どの地点にいるのかが
分からないと
どこへ進めば良いかが
分からない
例えば
遊園地に行って
ジェットコースターに乗りたいと
思って
地図を見たら
まず
現在地を確認します。
現在地が分かれば
どっちへ行けば良いかが
分かります。
心や身体の状態も
現在地点=ありのままの自分
をまずは受け入れて
そこから
どうなりたいのか
どうありたいのか
おのずと
進むべき道が見えてくるのではないかと
思います。
そして
シャバーサナ、お休みのポーズ
この間にも
クリスタルボウルを
奏でました。
シャバーサナから起きてから
最後に
座った状態で
15分のクリスタルボウル瞑想を
行いました。
クリスタルボウルは、寝た状態でも
もちろん効果はあるのですが
座って聞いた方が
より効果的だそうです。
瞑想も
短時間でも効果はありますが
15〜20分くらい
集中して行うと
さらに効果大です。
今日
瞑想が初めてという方も
いらっしゃいましたが
みなさま
バッチリ15分瞑想できました👏
レッスン後は
みなさま
スッキリとされた表情でした。
人間をコップに例えると
二つのものがたまるそうです。
一つは目に見えるものがたまる
コップから溢れると病気になります。
もう一つは、目に見えないものがたまる
それは膨大な情報、感情と緊張
これがコップから溢れ出ると
体や心の不調となって現れます。
コップから溢れた状態が病気
コップが空の状態が健康
溢れてないけど、たまっている状態が
未病だそうです。
クリスタルボウルは
コップの中に溜まった
見えるもの
見えないものを減らして
リセットしてくれるそうです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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