みなさま
こんにちは😃
yoga retreat @home のKanaです
12月に入り
だいぶ寒くなってきましたね
yoga retreatでは
レッスンの内容も冬仕様に⛄️
まずは
温かい白湯を一杯
お飲みいただき
ホッと一息ついて
温めたオイルで
足のセルフマッサージをしたり
レッスン中に使用するアロマも
インフル、コロナなどの予防として
抗菌作用の高いアロマを
焚いたり
ヨガも
体の内側から熱を作れるように
腹筋を意識したポーズを
取り入れています。
シャバーサナの時には、
レンジで温めた
あずきの入ったカイロを
腰や肩、足など
気になるところに
当てて
お休みしていただいてます。
冬季限定で
"お灸ヨガ"も開催致します。
冷えの特効ツボに
お灸して
じんわり温まります。
さて
みなさまは
スパイスをお持ちでしょうか？
私は、今年に入って
アユールヴェーダの料理教室に行ってから
スパイスを沢山
摂取するようになりました〜
スパイスには
体に良い
いろんな効果が期待できます。
体調の変化としては
例年の冬は
手足の先が冷んやりしているんですが
今年は
指先まで温かいという事です。
それと
お腹を触ると冷たかったのが
今は
お腹の内側からポカポカしていて
温かいのを感じます。
どんなスパイスを
取っているかというと
前にもご紹介した
「ヒハツ」
(別名ロングペッパー)
これは
毛細血管を増やして
内臓を温めてくれます
生姜とは比にならない効果があるそう✨
味は、コショウのような感じなので
野菜炒めや、スープ
コーヒーやハーブティーに入れてもgoodです。
ある方は、クッキー🍪に入れて焼いたそうですよ！
美味しそう❤️
そして
もう一つオススメのスパイス
"クミン"です
カレーによく使われているスパイスです。
- 消化促進
- 抗炎症作用
- 解毒
- 鉄分豊富
- 免疫強化
- 抗酸化作用
- ストレス緩和
- 記憶力アップ
- 子宮の浄化
- メラトニンを含むので睡眠を整える
などなど
ポテトサラダに一振りすると
ワンランクアップした味になります👍
炒め物に加えたり
カレーに追加したり
スープや
ハンバーグに入れたり
結構いろいろ使えます。
アユールヴェーダの料理には
本当によく使われています。
キッチャリーと言われる
お粥にも入れたりします。
そして
これからの時期オススメな
クミンの取り方は
風邪予防に
クミン小さじ1を
白湯に入れて
飲みます。
あとは
チャイも沢山スパイスを
取れるので
いいですねー！
1番上の写真は、チャイに入れるスパイス達です。
右のビンは、ターメリック(ウコン)です。
最近は、チャイにターメリックを入れるのが
お気に入りです❤️
これに、生姜パウダーとシナモンスティックも入れます。
飲むと体がポカポカしてきます🥰
楽しみながら
スパイスなどを活用して
どうぞ
温かくお過ごしください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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