みなさま
こんにちは😃
yoga retreat @home のKanaです
白湯！
アユールヴェーダでも
漢方でも
「白湯を飲みなさい」と
よく言われています。
私も
ヨガのスクールで
"白湯は万能薬"と
習ってから
飲み続けています。
が、、、
白湯は健康に良い
便秘解消に効果的！
くらいの
気持ちで飲んでいました。
一応
鉄瓶で沸かし
20分くらい
煮詰めて
作っていましたが、、、
正式な
白湯の作り方は
五大元素を取り入れて
作るそうです。
五大元素
- 水
- 火
- 土
- 空
- 風
なので
土鍋(土の要素)に
水(水の要素)を入れ
火(火の要素)にかけて
沸かす
換気扇からの風や
沸かしてる間にブクブク
泡が出て空気(風と空の要素)
が入って
出来上がり✨
五大元素を取り入れることで
体のバランスが整うそうです。
今日は
初めて
忠実に白湯を
作りました〜
土鍋から保温ポットに移すのが
難しかった
半分くらいこぼしました😭
せっかくなので
今日のヨガの生徒さまにも
ヨガの前と後に
カップに1杯ずつ
飲んで頂きました〜
お風呂に入ると
温まり
体の緊張がほぐれるのと同じで
白湯を適温で
飲む事で
体の内側から
温め
お風呂に入るのと同じ状態に
なるのだそうです。
体の内部が温まり
ほぐれて
腸の緊張も緩み
便秘解消。
デトックス効果も
高まります。
毎日
土鍋で沸かして
というのは
難しいかもしれませんが
ガスのお家なら
やかんでお湯を沸かして
沸いたら
蓋を開け15〜20分
弱火にかける。
でも充分いいと
思います。
電子レンジでチンとか
ティファールで
沸かすとかは
🆖かなと思いますが😅
できる範囲で
ぜひ
白湯を日常生活に
取り入れてみてください。
基本
一年中
白湯を飲みます。
夏も
なるべく
冷たい飲み物は避け
白湯を取る事で
冬場の
冷え対策に
繋がってきます。
今日は
ヨガ前のセルフマッサージに
アビヤンガ
(セルフオイルトリートメント)を
取り入れてみました〜！
またオイルトリートメントのお話しは
次回に〜😊
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました❤️
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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