みなさま
こんにちは😃
yoga retreat @home のKanaです
今日は
雲一つない晴天
とても気持ちの良い日でした〜
今日は
巾着田で
"ヨガと美姿勢作りのコアトレ＆歩き方教室"
でした。
巾着田の広場に集合して
まずは40分のヨガ🧘♀️
今日は歩き方教室もあるので
足裏や足指に意識を向け
足裏の眠った筋肉？を
目覚めさせ
「歩く」
のパフォーマンスを向上させるための
ヨガを行いました。
空を見上げると
とにかく青い！キレイ！最高✨
太陽☀️が眩しいくらいに
照りつけ
幸せホルモンとも言われる
セロトニンが分泌され
精神安定、幸福感アップ⤴️
時折り吹き抜ける風が
心地よい☺️
とっても気持ち良かったです😊
ヨガの後は
理学療法士でピラティスの先生の
Tomoka先生による
美姿勢作りのコアトレ＆歩き方教室！
まずは
あづまやの下で
インナーマッスルとは？
の講義
楽しく分かりやすく
教えて頂きました。
理論を学んだら
実技です。
私は
写真を撮ったりしてたので
コアトレは
やらなかったのですが、、、
結構キツそう💦
でも効きそう👍
それから
歩き方！
みなさんの
歩き方の悩みを聞いたりして
歩き方のコツを
教えて頂き
トレーニング
結構、目から鱗で
普段の歩き方が
いかに意識できていないかが
良く分かりました。
お一人ずつ
歩き方の後ろ姿を
撮影し
先生から
アドバイスをしてもらいました。
意識してないのと
意識したのを
ビフォー・アフターで
撮影しました。
みなさん
かなり
良くなっていました👍👍
Tomoka先生のワンちゃんも
木陰から
静かに見守ってくれていました🥰
たくさん動いた後は
お待ちかねの
美味しいマクロビ弁当です🍱
今日のお弁当は
飯能の
天然酵母パンひだまりcafe Nukunukuさんの
マクロビランチ
どれも美味しくてヘルシー
見た目も
可愛くてオシャレ
おかずに
ドラゴンフルーツが
使われていたり
なんかステキ✨
サラダの下には
雑穀米が入っていて
お腹いっぱいになりました😋
Nukunukuのオーナーさんは
@runrunhapy(インスタ)
長男が幼稚園の時のママ友
昔も今も変わらず
可愛らしく
頑張り屋さんで
バイタリティ溢れる方
現在、妊娠中にもかかわらず
快く配達までしてくれて
感謝感謝です❤️
11月には
飯能の阿須に
新店舗をオープンされます。
新店舗もすご〜くステキな感じ✨
早く行ってみたいな❤️
ここの
天然酵母パンも
めっちゃうまなので
お試しあれ〜😋
今日は
青空の下
気持ち良く体を動かし
みなさまと
美味しいランチができて
とってもとっても
幸せでした❤️
ご参加いただいた
みなさま
ありがとうございました😊💕
参加はできなかったけど
気にかけてくださったみなさまも
ありがとうございました。
また次回もありますので
お楽しみに〜❤️
今日もお読みくださり
ありがとうございました
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
0コメント