こんにちは😃
最近の
お気に入りの
瞑想を
ご紹介します😊
目を閉じて
静かに座り
ただただ
"I am enough."
「私は、満たされています。」
「私は、充分です。」
と心の中で
何度も唱えます。
不思議と
腹の底から
幸福感が溢れてきます。
心が満たされて
温かくなってきます。
いろんな瞑想法がありますが、
これは
マントラ(言葉)を
唱えて
散漫になりやすい
心を
マントラに
とどめておき
意識を
内側に
向けやすくしていきます。
余計なことを考えなくなり
頭の中が空っぽに
スッキリしてきます。
そして
今の自分で
いいんだ‼️
今の自分を認め
受け入れていきます。
今の自分の
不足なところばかりに
目を向けても
しょうがありません。
幸せを外側に求め続けている限り
心の平安は訪れません。
ヨガの聖典、ヨガスートラに
麝香鹿🦌(じゃこうじか)の
話が出てきます。
第2章8節
古代の聖典の中に、額の上の一点から麝香の匂いを出している動物のはなしが出てくる。この鹿は、その匂いを追いかけて走り回る。それが自分の額から出ているのを知らないで。…幸福はもともとわれわれの中にあるのだ。
というお話です。
外側に
幸せを求めて
頑張って走り続けたのに、、、
その鹿は
ただ
立ち止まって
幸せは
すでに
内側にあるのだ
と
気づくだけで良かったのに。
自分自身に
自信がなかったり
何かが足りない足りない
と思ったり
例えば
もっと
すごい自分になりたくて
いろんな資格をとってみたり
お金と時間を
たくさん費やしても
他のすごい誰かにはなれないのです。
なる必要がないです。
麝香鹿のように
頑張って
走り続けたら
疲弊していくだけ
ただ
もうすでに
満たされていると
気づくだけ。
「知足」
足るを知る
すでに
すべては自分の中に
あります。
今、この瞬間
すでに
すべて
満たされています。
自分に
厳しくしてしまいがちな方、
不安になりやすい方、
自分と誰かをすぐ比べてしまう方
"I am enough."
私は満たされている。
と
唱えてみてください。
そして
頑張っている
自分を
褒めて抱きしめてください。
最後まで
お読みくださり
ありがとうございます。
良い一日をお過ごしください〜❤️
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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