みなさま
こんにちは😃
「内側の健康と外側の美を追求する
yoga retreat ＠home 」
ヨガインストラクターの
Kanaです。
暑くなってきましたねー😆💦
みなさま
いかがお過ごしでしょうか？
昨日
初めての
膝痛軽減ヨガでした。
まずは、筋膜リリースやセルフマッサージで
よーくほぐしていきます。
そして
膝痛軽減に必要な
筋力をアップするヨガを行いました。
いつものリラックスヨガよりは
筋トレ要素が含まれますが
みなさま
しっかりと動けていらっしゃいました。
ヨガをする前と後で
同じポーズをして頂いたのですが
みなさま
筋力アップしたのを感じていらっしゃいました。
そして
お家でも継続して練習できるように
動画をプレゼントさせて
頂きました。
"継続は力なり✨"
なので
ちょっとでも
毎日やると
効果的です👍
ご感想を頂きましたので
ご紹介させて頂きます♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
膝が良くなったら全然動き方が違くなるので凄く楽しみです😊
これから先にも凄く大事な事なので
動画見てより一層良くなり痛くならずに
歩けるようになったら、嬉しい💕
将来が楽しみです
やはり膝凄く楽です
どっちの膝も悪いですが、今日のヨガのおかげで、どちらも膝がそんなに痛くなく
特に左は骨の音と言うか、ゴキッと音がしなくて、膝が笑わなくなった感じです。
凄く効果が出ています。あとは
玄関の段差とか、お風呂や、立ったり、座ったり、階段の登り下りがスムーズになったら嬉しいです😊
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いつもリラックスするレッスンが大好きで、すっきりリラックスを楽しんでいます。
鍛えるのは苦手なので、今回ついていけるかドキドキしてましたが、大丈夫でした！丁寧に動かしていくことで筋力アップできるんですね。
これなら頑張らなくてもできるし、でも膝だけでなく、ちゃんと足腰がしっかりしてました。
ひざ痛予備軍だと感じていましたので、動きチェックで足腰が格段に強くなったのが嬉しかったです。
シャバーサナが一段と深くなりました。
続けたいです！
これからもよろしくお願いいたします❤️
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今日はありがとうございました☺⤵
動画見ました
最近寝る前にヨガのポーズ🧘をしているので動画のポーズもやってみます
お尻が伸びている感じがしたし、股関節が柔らかくなりそうでした
これからは膝の向きに気をつけます😄
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ご参加いただいた皆さま
嬉しいご感想をありがとうございました😊
少しずつ
必要な筋力をつけて
痛みが出ないで
いつまでも元気に歩けるように
今からケアしていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました😊
yoga＆cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ
埼玉県日高市の自宅ヨガスタジオ。少人数制の隠れ家的ヨガスタジオです。日常から少し離れて癒しの空間で、ヨガしませんか？呼吸を大切にして自分自身と向き合い、心と身体のバランスを整えていきます。ご自身のエネルギーチャージをして、ヨガの精神を日常生活や仕事に活かしていけます。ヨガを続ける事で、身体と心が変化していくのを感じていただけると思います。
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